當臉上長出一顆痘痘時，都會感到非常困擾，但最討人厭的是痘疤的消除，而且痘疤比痘痘又稍微難處理，要花費的時間也會比較久一些。除了靠保養品來消除，原來多吃這些食物也可以達到去痘淡疤的作用！

4 種具有美肌效果的食物
痘痘的形成除了與睡眠不足、荷爾蒙分泌紊亂有關之外，飲食也是很重要的一環，所以在飲食上多吃攝取下列食物，就可以抗痘、淡疤的美肌作用，脫離花花臉的行列！

1. 蛤蠣

因為含有豐富的鋅，可緩解痘痘炎症反應，還助於傷口癒合、修復受損組織的作用。

2. 鮭魚

其中所含的 Omega-3 脂肪酸，最大的作用就是抗發炎，因可抑制細胞激素的活性，達到體內消炎的作用，進而改善痘痘的症狀。

3. 地瓜葉

含有較高的類胡蘿蔔素，可助調節表皮及角質層的代謝，以清除毛孔中的廢物及髒東西，達到改善肌膚乾燥、粗糙的情況，具有預防痘痘生長的作用。

4. 胡蘿蔔

也是含有豐富的類胡蘿蔔素，尤其是 β – 胡蘿蔔素，除了可以抗氧化外，還能轉化成維生素Ａ，幫助上皮細胞分泌黏液，讓皮膚保持濕潤及潔淨，是皮膚保養中不可或缺的重要營養素。

想要淡疤，這些日常保養不可少

會有痘疤的產生，是因為在擠痘痘時過度擠壓，導致擠破皮脂層，造成皮膚組織被破壞，就會出現難以消滅的痘疤。所以說看見臉上有痘痘，最好是不要自已亂擠，可以尋找專業的美容師來處理。但是大家就是會忍不住想要擠它，除了在擠的時候要注意力道，若想要消滅明顯痘疤，除了多吃上述４種食物外，下列日常保養動作也不可少：

1. 使用杏仁酸保養品加速角質代謝

杏仁酸作用為去除肌膚老廢角質、改善色素沈澱，還可以緩解毛孔粗大等肌膚問題，用來淡化痘疤非常有效。但是使用杏仁酸後皮膚會比較乾，一定要搭配保濕的保養才有明顯作用，最好的做法是先向皮膚科諮詢後再開始使用。

2. 加強保濕

想要讓淡化痘疤的保養更加明顯，首先「保濕」這個步驟一定要做好，因為當肌膚有足夠的水分，才有助於後續的保養品發揮作用喔！

3. 使用美白化妝水局部濕敷

大部分的美白化妝水會含有維他命C、熊果素及傳明酸等淡化黑色素的保養成份，使用局部濕敷的方式來針對痘疤處做處理，但是濕敷時間只要２∼３分鐘就好，因為敷太久反而會讓肌膚水分蒸發。

4. 出門一定要防曬

當紫外線的照射在皮膚上，容易讓黑色素沈澱，在現在豔陽高照的天氣，出門一定要擦防曬乳來保護，以免因紫外線的傷害，讓痘疤變得更黑。

文 / 彭幸茹

本文來自：Heho健康