34個生活小秘技


>(01)
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理，吸
>氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
>睡。
> >
> > (02)
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
> >
> > (03)
>有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下
>次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，
>膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理
>是加強新陳代謝，才可★燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富
>的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，
>反而下午及晚餐要小心。
> >
> > (04)
>牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，
>尤其是進食後，最多細菌 。
> >
> > (05)
>如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十
>二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
> >
> > (06)
最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
> >
> > (07)
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以★燒脂肪，否則只是減去水份。
> >
> > (08)
>有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只
>要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地★燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運
>動來★燒這多餘的脂肪。
> >
> > (09)
>美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減
>價。
> >
> >
> > (10)
>鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
>取。
> >
> >
> > (11)
蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
> >
> > (12)
>如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不
>會排出，會長期積聚體內。
> >
> > (13)
>無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓
>力增加時，就會發出來。
> >
> > (14)
>如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是
>不可以的。
> >
> > (15)
>纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
>吃。
> >
> >
> > (16)
>香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更
>多；而且事前無特別病。
> >
> > (17)
>每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食
>後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
> >
> > (18)
>少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
>紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
> >
> > (19)
>肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
>女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
> >
> > (20)
減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更
>肥。
> >
> > (21)
>煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子
>變質，影響健康。
> >
> > (22)
>湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足
>夠一次過飲晒就可以。
> >
> > (23)
>如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但
>要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便
>要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
> >
> > (24)
翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
> >
> > (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
> >
> > (26)
>一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要
>減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
> >
> > (27)
不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
> >
> > (28)
>成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要
>不斷緞練肌肉。
> >
> > (29)
>增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗
>好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
> >
> > (30)
>做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有
>氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，
>故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會★燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的
>能量。
> >
> > (31)
>早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分
>比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
> >
> > (32)
>三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比
>我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
> >
> > (33) 桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
> >
> > (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。