糖打令:D
(糖糖糖)
吹水天王
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熱門糖水卡路里
1) 合桃露(130Kcal/碗)
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低,承以卡路里
的含 量能維持於低水平。
而且合桃有很高的營養價值,特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸,
有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用,可謊是美容的佳品,亦是貪靚
又怕肥的人的一個不錯的選擇。
營養成分:蛋白質:1.2 脂肪:1.2 醣分:27 纖維:1.3(每克計)
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
豆腐花是黃豆的產物,營養固然夠豐富,它亦是一種美容食物,黃豆能刺
激細胞生長,延緩衰老,而卵磷脂則能去除血管壁的膽固醇,保持心臟血
壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼,防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖
。承以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然,吃的時候加糖太多又當別論。
營養成分:蛋白質:7.6 脂肪:2 醣分:19 纖維:0(每克計)
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶,因為兩者的卡路里含量,營養成分
與相若,豆類承攤有的鈣質少不了之餘,豐富的維他命B 亦有助預防腳氣
病。既然 紅綠豆打成平手,選擇哪一種,就看你自己的口味吧!
營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計)
4) 西米露(140Kcal/碗)
西米露可算是低卡糖水,本來是怕肥人士一個不錯的選擇,但西米是粉製
成品,它承供給的營養,跟飯及米粉等食物差不去,實在沒有特別去補充
的必要,若用來滿足你的口腹之欲這還可以,但千萬別胡亂地去「撈」其
他水果,特別是芒果 這熱門拍檔,因為一個芒果的卡路里便是240了
營養成分:蛋白質:0.8 脂肪:2 醣分:30 纖維:0(每克計)
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低,而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質
及鈣質,有促鈿胞生長的效力,常吃有助滋潤肌膚。另外,杏仁亦有滑腸
作用,便秘的時候吃一下,可會助你解決煩惱哩!但別忘了它的致肥指數
才好。
營養成分:蛋白質:3.5 脂肪:3.5 醣分:36 纖維:4(每克計)。
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人,這不僅因為它一直是大家的熱門
選擇,而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人,吃一點也無妨。再者,紅
豆有豐富的澱粉質、蛋質、纖質和維他命A 及B ,特別是纖維素,可以預
防便秘。它有利尿作用,可消水腫。
營養成分:蛋白質:3.8 脂肪:0.9 醣分:39 纖維:0.4(每克計
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
它的卡路里含量本來跟花生糊相同,但由於一隻雞蛋就含75Kcal,只要拿
掉雞蛋,卡路里含量便大大降低,若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白
的營養成分不錯,保留亦無於將雞蛋換成蛋花,整碗糖水的卡路里含量亦
可由220降至183。
營養成分:蛋白質:10.9 脂肪:7.8 醣分:27.3 纖維:0(每克計)。
8)芝麻糊(210Kcal/碗)
麻糊最卓越的功效在於保持青春,它承含的豐富蛋白質,楚滋潤肌膚的好
幫手,可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能,可保持鬚髮烏黑亮澤,
承以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可,但它的卡路里含量可算相當高,而
且芝麻的成分愈高,卡路里亦隨之提升,當然,要靚還是要肥,可要你白
己選擇了。
營養成分:蛋白質:3 脂肪:4.5 醣分:40 纖維:3(每克計)
9) 湯圓(400Kcal/碗)
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種,兩者的卡路里含量相
若,一粒就60Kcal,以一碗六粒計,卡路里已高達360Kcal, 再加上那些
由蔗糖煮成的甜湯,卡路里隨時超愈400 ,卡路里含量足以拋離其他糖水
高據榜首。至於營養方面,花生和芝麻本身都有很豐富的營養,但大概不
必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧!
營養成分:蛋白質:0.9 脂肪:2.7 醣分:8.7 纖維:0(每克計)。
10) 花生糊(220Kcal/碗)
花生糊香濃撲味,甚具誘惑力,本來它亦頗有內涵,皇因花生本身的蛋白
質及脂肪含暈都相當豐富,營養成分亦不少,有維他命Bl、B2、E 及鈣。
維他命B1及B2有助消除疲勝紆緩壓力,而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽
同醇及預防脈硬化,亦由於這豐富的蛋白質及脂肪,令其卡路里含量大為
提升。
營養成分:蛋白質:4 脂肪:4 醣分:3 纖維:6(每克計)
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