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(妍;)
吹水老手
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個小細節 毀掉 你身體
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
這已經對身體健康造成了影響。
(1) 餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
其理由之一就是“不餓”。
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
粗糧好但不可多食。
(2) 渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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