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洗髮精（shampoo）來自於印度語chmpm，原意是按摩與揉捏之意，如何正確洗髮，才能達到清潔保護效果？
尤其是因禿頭掉髮而有在使用一些外用生髮水或養髮液的情況，更要注意自身頭皮的清潔。

以下提醒您洗頭時應注意之步驟：

1.頭髮較長的人先利用梳子將頭髮梳開，較容易洗掉髮上油污。


2.先以溫水（38℃-45℃），最好是用蓮蓬頭，具有水柱強度，沖洗頭皮3分鐘。
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3.取適量洗髮精，先在手心揉搓起泡，在移到頭上按摩。


4.按摩是用指腹而非指尖，輕輕按摩頭皮約2分鐘；若有使用生髮水或養髮液者，可略施力道，以可輕微帶動頭皮之力道為佳。
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5.按摩頭皮之後，先讓洗髮精停留3分鐘。


6.用溫水沖洗乾淨。仍要注意水溫，水溫過高容易損傷頭髮角質細胞，水溫太低不易洗淨。
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7.以毛巾擦乾或使用吹風機吹乾，吹風機時離頭皮10∼15公分，避免用強風及固定方向吹太久，高溫與近距離會讓頭髮表皮細胞受損，變得乾澀。
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簡單的說，洗髮原則是『323』，先沖洗3分鐘、按摩2分鐘、洗髮精停留3分鐘，應可徹底清潔頭皮，至於洗頭的頻率則依個人髮質而有所差異，如果頭皮油膩或是每天有使用養髮液或生髮水者，建議天天洗頭以確保頭皮清潔。

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