早上洗澡是一個好習慣早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，
但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的
感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

早上大便是個好習慣 這個好習慣一經養成，你會終身受
益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多
吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管
有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。

早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛
起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。
比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四
肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉
著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左
右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在
胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，
以口呼氣，身體維持５秒不動。

醒過來後喝一杯涼水是個好習慣 經過一夜的睡眠，沒有一
滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有
益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你
從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床
頭。