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嬰兒上路
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每天100下絕妙瘦腿
是不是總覺得大腿老瘦不下來?那些有板有眼的方法試起來總達不到效果?
來看看這位網友獨創的“OL火星瘦腿大法”吧!
前不久發現大腿超級粗來著, 于是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”
的運動方法,很火星的瘦大腿辦法,但是很有效哦。
做法是這樣子的:
1、每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,
不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿並攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不
要彎曲,腳尖繃直。堅持3分鐘,然後慢慢放下。
3、做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!!
小提醒:這個動作可能會比較辛苦,如果不適應,可以每次先做50下,我是急性子,
想馬上瘦下來,所以做100下。要注意的是,這個動作一定要每天堅持,千萬不能停一天
做一天,那樣根本沒效果!如果做了,就要當做每天固定的功課。
減肥部位:這組動作主要針對大腿內側的鬆散部分,對腰腹也有一定鍛鍊,我堅持做了
一週,大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!
不過對于小腿好象沒什麼用,所以從昨天開始,做這組運動前又加了把腿成90度搭在牆
上15分鐘以上的方法,看能不能把小腿減去。
飲食需要注意:飲食方面倒沒什麼需要配合的,我只是不吃甜的,不喝可樂,少吃方便
面,多喝水,三餐之外不吃或者少吃零食,其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯
晚飯後,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。希望能夠再減去2、3公斤,47左右就可以。
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