誰說上班不能減肥 八個小時運動練出好身材

看看同學和朋友的一面，你會發現，當工作原本是一個很好的人，只有一年變胖。不是肚子是大象腿。而當減肥會抱怨沒有時間忙碌的時候。你知道嗎？雖然工作會導致肥胖，但也可以讓你擺脫脂肪，表現出良好的身體。

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我們將在工作時坐;將操作電腦;會寫報告等等。這些行為都很好用，可以成為減肥的武器，甚至當廁所也能減肥的時候。說話可能是很多人不會相信的，會看起來是一個秘密的力量。按照這裡看你知道。閱讀後，你不會抱怨你想沒有時間去健身房，想跑步不會擠滿時間。

如何在工作時間減肥？

1，放鬆腳

我相信大多數辦公室工作人員都坐在電腦前，這時候你的腿可以向上移動。當你坐在椅子上敲打鍵盤時，你可以強制攜帶，而且還要收縮小腿和大腿肌肉，最後保持20秒，或者感受到腳下的放鬆。這種做法的目的是緩解身體的身體疲勞，同時也達到請切換完整版來瀏覽圖片和連結的效果。

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2，腹部呼吸

如果腳放鬆每天做得太累，那麼你可以嘗試呼吸腹部。腹部呼吸可以加速胃的蠕動，促進減肥的效果。那麼腹部怎麼呼吸？坐在座位的同時呼吸同時放鬆腹肌，然後呼氣時腹部肌肉收縮。每次做三四分鐘不能影響工作也可以減肥，做兩個。

3，揉下腹部

當你寫一個副本時，我們可以利用另一方面的優勢。那麼如何減肥？你可以擦下腹部的手，使腹部消耗卡路里，同樣也有利於消化不良的治療。

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4，提肛動作

辦公室工作人員每週都會出席會議，然後參加會議如何減肥？你可以做提肛動作。在會議中，您可以吸收一點點肛門收縮，呼吸時自然放鬆。這樣做可以促進血液循環也可以腎臟。

5，走路減肥

去上班或在廁所工作，採取一個很好的方法，你可以很容易地擺脫脂肪。大多數女性朋友為了形象化都會小心步行，其實想要身體好，那麼走開是學習的一大步。因為這樣走路你可以做各種各樣的薄，想瘦腰就走開;想要瘦腿，走開;想要薄薄的臀部也隨著走路走開。那麼真正走什麼樣的事情呢？先抬起頭胸，還記得腹部收縮的臀部。隨後走弧要大，但不要太誇張，或保持超高的速度。擺放大量的揮桿，像遊行踢了前進的道路，大步走開。步行減肥是最全面的，是全身運動，非常適合上班族下班。

[[i] 本帖最後由 alicechan11 於 2017-8-23 02:47 PM 編輯 [/i]]